[COLOR=pink]Продолжение секретов гейш: [/COLOR]
Существует 4 варианта выполнения упражнений Кегеля:
3. Постепенное напряжение-расслабление
Напрягите мышцы несильно и зафиксируйте положение, через 3-5 секунд усильте напряжение, зафиксируйте, снова увеличьте напряжение... И так до своего предела. Расслабляться нужно по тому же принципу - постепенно.
[COLOR=red]Продолжение следует...[/COLOR]