Mihail, 61 - 4 июля 2010 10:26

Стресс – универсальная физиологическая реакция на любое сильное воздействие с элементами защиты и повреждения, приводящая к включению защитных способностей организма. Впервые стресс описал в 1936 г. канадский физиолог Ганс Селье как общий адаптационный синдром.

Стресс возникает при воздействии сильного раздражителя. Сила его такова, что существующие защитные барьеры оказываются не в состоянии перекрыть эффекты, вызываемые этим раздражителем. В результате организм начинает включать цепь реакций, которые и стали объединять под названием «стресс». Таким образом, стресс играет защитную роль, направленную на нейтрализацию последствий, вызванных воздействием сильных раздражителей. Стресс-реакция присуща всем живым организмам, однако наибольшего совершенства она достигла у человека.

Стресс имеет три стадии (фазы). Первая стадия – тревога. Она развивается через 6 часов от момента действия фактора и продолжается до 48 часов. На этой стадии возникает напряжение (активация) всех систем организма (психическое и эмоциональное), а также формируется готовность к физической деятельности. В эволюционном плане это попытка сохранения вида, выражающаяся в развитии реакций нападения и защиты. Именно в этот период происходит запуск двух важнейших систем – симпато-адреналовой и гипоталамо-гипофизарной, без которых невозможны стрессовые реакции.

Эффекты симпато-адреналовой системы реализуются тремя основными веществами – дофамином, норадреналином и адреналином (их также называют катехоламинами).
Дофамин активирует психические и двигательные процессы и считается веществом, определяющим резервные возможности организма («запас прочности»).
Норадреналин участвует в активации умственной деятельности, формирует состояние внутреннего напряжения. Он вызывает спазм мелких сосудов, в результате чего происходит повышение артериального давления, и кроме того, увеличивает частоту и силу сердечных сокращений.
Адреналин обеспечивает двигательную активность, повышает частоту сердечных сокращений, снижает тонус сосудов сердца и мышц (чтобы обеспечить нормальную их работу), активирует распад жира в организме и выход глюкозы из депо («запасников»), вызывает эмоциональное напряжение.

Эффекты гипоталамо-гипофизарной системы реализуются через гормоны, вырабатываемые корой надпочечников, – минералокортикоиды и глюкокортикоиды. Минералокортикоиды обеспечивают повышение артериального давления путем задержки жидкости в организме. Глюкокортикоиды также повышают артериальное давление, активируют синтез глюкозы в организме, стимулируют переход норадреналина в адреналин, оказывают противовоспалительное действие.

Вторая стадия – стадия повышенной устойчивости, поддержания принципиально нового (более высокого) режима работы функциональных систем организма.

Третья стадия – стадия исхода стресса. Любой стресс имеет два варианта завершения – эустресс и дистресс.
Эустресс – благоприятный стресс, в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация к стрессовому фактору и ликвидация самого стресса.
Дистресс – неблагоприятный стресс, когда защитные силы организма истощаются, появляются симптомы стресса и даже могут возникнуть заболевания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония и др. Если наступает истощение от перевозбуждения в головном мозге, формируется стойкая депрессия. Этот феномен физиологи называют «запредельным торможением».

В последнее время частота стресса резко возросла. Это связано с увеличением потока информации, который обрушивается на человека. Возникающее несоответствие информации, поступающей в головной мозг, и ее «переработкой» неминуемо приводит к так называемому «информационному стрессу».

Признаки развития стресса включают быструю утомляемость, невозможность сосредоточиться, частые ошибки в работе, потерю чувства удовлетворенности от проделанной работы и чувства юмора, увеличение числа выкуриваемых сигарет, повышение употребления алкоголя, головные боли, боли в нижней части спины. Появление каких-либо из перечисленных признаков следует расценивать как сигнал, не ждать, пока стресс перейдет в болезнь, а активно действовать. Что же делать?
На первой стадии стресса, как уже указывалось, в головном мозге формируется очаг возбуждения, направленный на подготовку организма к двигательной деятельности. Необходимость «держать себя в рамках» приводит к тому, что предпосылки к обеспечению двигательной активности есть, а реализации ее не происходит. Нужен «выход энергии» – в первую очередь через движение. Природа не создала другого пути «гашения» этого очага возбуждения. Если не реализовать двигательную активность, очаг возбуждения обязательно «найдет» себе выход, возможно, в болезнях.

Со стрессом необходимо бороться и тем самым реально предупреждать возникновение многих болезней.
Основной рецепт – релаксация (расслабление). Но не в кресле, в удобной, комфортной позе, а, как уже указывалось, в движении. Отечественные физиологи выдвинули концепцию «активного возбуждения» как механизма защиты от стресса. Согласно этой концепции, при интенсивном движении открываются «аварийные каналы», которые реализуются в виде самого движения. Полезно заняться каким-либо спортом. Это могут быть плавание, бег и другие подвижные виды спорта. Хороший результат дает длительная ходьба.
Эффективны успокаивающие растительные лекарственные средства – валериана, пустырник.

• 
• 
•